Explicando #ProjetoJessiCat



Olá meninas, hoje venho com uma super novidade pra vocês o #ProjetoJessiCat ... que nada mais é que o Projeto Jessica Gata. É muito ruim quando nos olhamos no espelho e ficamos decepcionadas com o que estamos vendo né? Eu ando passando por isso, autoestima baixa por causa do meu corpo, fui mãe recentemente e emagreci muito, perdi cerca de 20kg. E fui ficando cada dia mais triste, então decidi levantar a cabeça e me matricular na academia para recuperar esses quilinhos, aproveitar e definir também o corpinho rs. 


Minhas medidas atuais são:

Cintura; 60,8

Abdome; 69

Quadril; 87,1/20

Coxa Dir; 43

Perna Dir; 27,9

Braço Dir; 22

Ante-BR Dir; 19

Coxa Esq; 41

Perna Esq; 29

Braço Esq; 22

Ante-BR Esq; 19

Peso: 42.800kg



Resumindo tudo: MAGRELA, ou como dizem na linguagem de academia “FRANGO” kkkkkkkkk “mantenho eu bom humor acima disso”

E claro que eu não quero ficar com esse corpinho magro, quero crescer, engordar um pouco, ter mais massa muscular, no dia 10/10/2014 dia de reavaliação e dia de descobrirmos se aumentei, se cresci alguma coisa e mostro aqui no blog pra vocês meus ganhos “ou não”. De início minha série é pequena e não muito pesada devido à cesariana que eu fiz ser recente. 


Minha série é:


Treino 1:
Ergometria: Série 1 | Repetição 16 | Velocidade Média
Extensora 2; Série 3 | Repetição 12 | Velocidade Média
Leg 45°; Série 3 | Repetição 12 | Velocidade Média
Flexão de Quadril 3x1; Série 3 | Repetição 12 | Velocidade Média
Banco adutor 1 e meia; Série 3 | Repetição 12 | Velocidade Média
Flexão de pernas; Série 3 | Repetição 12 + 5 | Velocidade Média
Cadeira flexora; Série 3 | Repetição 12 | Velocidade Média
Panturrilha sentada + em pé  unilateral; Série 3 | Repetição 15 | Velocidade Média  
Abdominal supra solo; Série 3 | Repetição 30 | Velocidade Média 

Treino 2:
Ergomeria; Série 1 | Repetição 16 | Velocidade Média
Glúteo machine + agachamento Isom; Série 3 | Repetição 12+15 | Velocidade Média
Glúteo 3 apoio estendido; Série 3 | Repetição 12 | Velocidade Média
Banco Abdutor; Série 3 | Repetição 12+5 | Velocidade Média 
Supino reto articulado; Série 2 | Repetição 15 | Velocidade Média
Remada alta; Série 2 | Repetição 15 | Velocidade Média
Remada supinada; Série 2 | Repetição 15 | Velocidade Média
Rosca alternada; Série 2 | Repetição 15 | Velocidade Média
Tríceps diagonal; Série 2 | Repetição 15 | Velocidade Média
Abdominal Infra e obliquo solo; Série 3 | Repetição 30 | Velocidade Média    



Foto do meu corpo antes de ser mãe e depois de ser mãe.





Meu objetivo: Crescer. Ganhar toda massa muscular que eu tinha. Engordar tudo que eu emagreci










Bom meninas, esse foi meu treino, daqui a 1 mês terá reavaliação e vamos acompanhando mês a mês o crescimento. Lembrando que sou MUITO difícil de engordar, de pegar massa muscular e tals. Mas vamos manter o #ProjetoJessiCat sempre atualizado, vamos ter vídeos também com temas relacionado ao #ProjetoJessiCat no youtube.. fiquem ligadinhas por lá para acompanhar as novidades de primeira mão: www.youtube.com/jessicapinks2

é isso, espero que gostem do projeto, que me acompanhem, que me incentivem no projeto.
Mil beijos :*